Liebe Filippa!

Es ist stark von dir, dass du dich meldest. Wir können nachvollziehen, dass du oft in der Schule fehlst, wenn du solche Angst davor hast.

Wichtig ist, dass du herausfindest, was genau dir Angst macht. Hast du Angst vor einer Lehrperson oder deinen Mitschüler*innen? Ist etwas vorgefallen? Oder hast du Angst, dass du versagen könntest?

Es kann helfen, wenn du ein Tagebuch führst. Wann ist es dir ­gelungen, zur Schule zu gehen, wann nicht? Was war an diesen Tagen ­anders? Wenn du nämlich weisst, was genau hinter deiner Angst steckt, kannst du auch daran arbeiten.

Du musst das alles nicht alleine schaffen. Hol dir Unterstützung. In der Schule können dich die Schulsozialarbeit und deine Lehrpersonen unterstützen. Gemeinsam könnt ihr überlegen, was du brauchst, damit du wieder zur Schule gehen kannst. Sei geduldig mit dir selbst, auch wenn es nicht sofort klappt.

Sprich auch nochmals mit deinen Eltern. Sag ihnen, was du fühlst und wovor du genau Angst hast. Falls sie dich weiterhin nicht verstehen, kann dich eine Vertrauensperson wie dein Gotti oder deine Grosseltern dabei unterstützen.

Wenn du gerade nicht zur Schule gehst, ist es wichtig, dass du eine tägliche Routine hast, aufstehst, ­regelmässig isst, etwas unternimmst und auch genügend schläfst. Zudem ist es gut, wenn du den ­Schulstoff zu Hause nachholen kannst, damit die Lücke nicht zu gross wird und dich zusätzlich stresst. Wir wünschen dir viel Kraft für diese herausfordernde Situation. Liebe Grüsse, dein 147